[...] wyciskania sztangą „na płaskiej”, jak i ćwiczeń na sztangielkach/hantlach. W rzeczywistości, według słownika PWN płaska jest: «figura geometryczna, której wszystkie punkty leżą na jednej płaszczyźnie». Podsumowanie Wydaje się, iż kulturysta najbardziej skorzysta na dwóch strategiach treningowych: średnia objętość, serie do załamania [...]
Ostatnio dla odmiany byłem pytany o kilka kwestii związanych z treningiem wyciskania, a nie tylko z farmakologicznym wspomaganiem wysiłku. Tego rodzaju zapytania nie są pozbawione sensu, jednak nie da się na nie jednoznacznie odpowiedzieć. Dlaczego? Ponieważ zbyt duża liczba czynników ma wpływ na odpowiedź. Niemniej w związku z popularnością tego [...]
Istnieje ogromna ilość koncepcji treningowych. Większość znacząco się różni. Gdybyś zapytał o sposoby budowania sylwetki Arnolda Schwarzeneggera zapewne, zasugerowałby trening dzielony o gigantycznej objętości i dużej częstotliwości. W taki właśnie sposób kiedyś „budowano masę”. Na dodatek praktycznie nie stosowano aerobów, a jeszcze nikt nie [...]
[...] Europy i 3 miejsce w Nadarzynie) czy Katarzyna Rodzik (zwycięstwo na Malcie i brązowy medal Mistrzostw Europy), ale tylko dwie wytrwale i z determinacją walczyły o punkty w Rankingu IFBB. Obie wzięły udział w 6 imprezach międzynarodowych. Po pierwszym półroczu pierwsza dziesiątka Rankingu w bikini fitness przedstawia się następująco: [...]
[...] Nic więcej by nie zyskał, nawet gdyby wygrał overall. Idealne zakończenie! A Zieliński? Gdyby zamiast 3 miejsca zajął 2, zostałby zwycięzcą Rankingu, zyskując dodatkowe 3 punkty i 6000 EUR. Tu widać całą specyfikę rankingów: od wczesnej wiosny jeździli po świecie, startując w kilkunastu imprezach i wydając na to mnóstwo pieniędzy, a tu na [...]
Sen jest jednym z najważniejszych procesów decydujących o sprawności intelektualnej, refleksie, efektywności treningu nastawionego na przyrost masy czy siły mięśni. W badaniach wykazano, iż zaburzenia snu są skorelowane z otyłością i zaburzeniami glikemii. Te ostatnie mogą dotknąć nawet zdrowe osoby, które „zarywają” noce. Ograniczenie snu a [...]
[...] Mistrzostwach Europy obie panie zajęły dwa pierwsze miejsca, ale Sularz była o 1 punkt lepsza. Na Diamond Cup w Madrycie zajęły miejsca 6 i 7, ale tym razem Czeszka była o 2 punkty lepsza. A więc każda z nich będzie chciała coś udowodnić. Mega gwiazda Olga Kulinych wybrała się do Espinho. Podobną sytuację ma Oliwia Mojsiej. W jej kategorii [...]
[...] podniesiesz 300 kg, to z wysokości kolan pewnie 330-350 kg. Dlatego używanie łańcuchów ma racjonalne przesłanki. To samo dotyczy wyciskania sztangą w leżeniu. Zwykle martwe punkty dotyczą rozpoczęcia ruchu w fazie koncentrycznej, niektóre osoby mają też problem w połowie, zaś inne z wykończeniem ruchu (wyprostowaniem łokci). Użycie łańcuchów [...]
[...] Pamiętaj też, żeby wcześniej zadbać o prawidłową pozycję na rowerze, dzięki temu Twoja praca będzie bardziej efektywna i później odczujesz zmęczenie. Bieganie 1. Zbieraj punkty! W przypadku biegania nie ma wielu niuansów, które pomogłyby Ci łatwiej ukończyć bieg. Na trasie z pewnością znajdziesz punkty, w których można się schłodzić lub [...]
[...] starty od Mistrzostw Wielkopolski w Grodzisku, wygrywając kategorię open, przed Anną Laskowską (6:9). Na początku kwietnia poleciała do Grecji, aby zdobyć pierwsze punkty do Rankingu IFBB 2019 i dopięła swego, wgrywając Puchar Prezydenta IFBB (10:11 z Micaelą Di Gennaro). Na Mistrzostwach Polski najpierw pokonała mistrzynię świata [...]
[...] No cóż, całkowicie się z tym zgadzamy. Nie od dziś wiadomo, że nawet najlepiej doszlifowana forma bez odpowiedniej umiejętności prezencji na scenie może drastycznie obniżyć punkty w ocenie. Zdecydowanie najlepiej zaprezentowały się zawodniczki, które przeszły szkolenie na “Posing Time” u najlepszych bikiniar w Polsce, czyli świeżo [...]
Historia kulturystyki zaczęła się być może w czasach prehistorycznych, gdy ludzie codziennie musieli używać siły do dźwigania, polowań i innych czynności. Jak podkreśla Anssi H. Manninen na łamach „Sports Nutrition Review Journal”, dieta w okresie paleolitu zawierała 3-4 razy więcej protein, niż współczesna. Inni ludzie upatrują początków [...]
[...] miasta nie wyglądają tak samo, jak wcześniej, a tabliczki z nazwami ulic bywają zdejmowane dla zmylenia przeciwnika. Być może w krajobrazie zostaną jakieś główne, naturalne punkty orientacyjne (góry, charakterystyczne zbiorniki wodne, przesmyki, jeziora) lub część z tego, co zostawił człowiek (wieże, mosty, ważniejsze skrzyżowania itd.). Mapa i [...]
[...] cm. Po raz kolejny zmierzy się z absolutną mistrzynią Europy w open, Maryną Oborską z Ukrainy. W Warszawie wygrała Oborska, która – jak się wydaje – kolekcjonuje punkty w Rankingu IFBB, a Nowak była czwarta, ale jeśli Oborska będzie miała wahnięcie formy, to kto wie… W kategorii 169 cm Ewa Gulik spotka się z inną mistrzynią [...]
Zacząć należy od tego, iż podobnie, jak w wielu innych przypadkach, istnieje stare i nowe. Pierwowzór muay thai ciężko odnieść do stylu praktykowanego obecnie w salach treningowych. Dozwolone tam były techniki zakazane na ringu (uderzenia głową, uderzenia w krocze). Muay boran było związane z używaniem broni, która nie istnieje w stylu trenowanych [...]
[...] w sprzęcie kolosalnie różni się od odmiany RAW. Czy koszulki, bandaże i kostiumy mają swoje miejsce w kulturystyce? Moim zdaniem nie. Warto wzmacniać słabe punkty Łańcuch jest tak mocny, jak jego najsłabsze ogniwo. Dlatego to jeszcze jeden powód, dla którego warto wykonywać ćwiczenia, które idą słabo albo wcale. Przykładowo, [...]
Wiele razy napotykam na różnorakie pytania odnośnie do diety czy treningu. Chciałbym podsumować kilka kluczowych, najbardziej oklepanych problemów związanych z hipertrofią, treningiem, dietą czy nawet stylem życia. Dla ćwiczeń bicepsa – uginania ramion na maszynie siedząc - najwięcej powtórzeń wykonano w treningu B3, czyli wtedy, gdy ćwiczenie [...]
[...] wywalczył jedynie 6 lokatę. Nasz zawodnik toczył bardzo wyrównaną walkę z Egipcjaninem Mohammedem Yassinem. Zremisował z nim w rundzie programów dowolnych, ale stracił 2 punkty w rundzie drugiej i pozostał na 3 miejscu. Tak, czy owak, był to jego debiut na MŚ, więc trudno było marzyć o lepszym wyniku. A co w innych kategoriach? Kategoria 65 [...]
[...] wyrównanym pojedynku przegrał głosem jednego sędziego (4:5) z byłem mistrzem świata juniorów w kulturystyce, Tomaszem Marcem. Kasprzyk miał na początku jesiennego sezonu 43 punkty. Za 3 miejsce w Austrii dorzucił 4 punkty, a teraz 5 punktów, ma więc ich aktualnie 52. Ani Rodriguez, ani Perez, ani Osewski jeszcze w jesiennym sezonie nie [...]
[...] iż konopie były stosowane nawet 5000 lat temu, jednak zachodnia medycyna rozpoznała ich potencjał dopiero w XIX wieku. Szczegółowe mechanizmy działania, budowa chemiczna i punkty uchwytu konopi zostały odkryte niedawno. Ustalono, iż konopie zawierają przynajmniej 420 różnych związków, w tym 66 zwanych kannabinoidami. Najbardziej znanym z nich [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
